Bireysel Programlar

MBSR | Mindfulness Temelli Stres Yönetimi

Stresli ve zorlayıcı yaşam deneyimlerine karşı bireylerin bilişsel, duygusal ve bedensel yanıtlarını düzenlemeyi amaçlayan, sekiz haftalık, bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış uluslararası bir grup programıdır.

MBCT | Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi

Depresyon ve kaygının yineleme riskini azaltmak amacıyla geliştirilmiş; bilişsel davranışçı terapi teknikleri ile mindfulness uygulamalarını birleştiren, sekiz haftalık, kanıta dayalı bir psikoeğitim programıdır.

MSPE | Mindfulness ile Spor Performansını Artırma

Sporcu, antrenör ve (performansın önem sahip olduğu alanlarda faaliyet gösteren) kişiler için özel olarak hazırlanmış, zihin egzersizi ve zihinsel beceri kazanımına odaklı, mindfulness temelli uluslararası bir grup programıdır.

Mindful Yaşam | Farkındalıklı Yaşam

Katılımcıların mindfulness uygulamaları ile tanışarak kendi düşünce-davranış-duygu kalıplarını gözlemleyebilecekleri ve farkındalıklı bir yaşama adım atacak temel becerileri edinebilecekleri 4 haftalık bir programdır.

Bireysel Meditasyon Seansları

Mindfulness meditasyon ve egzersizlerini düzenli olarak uygulamak isteyen bireyler için hazırlanmış , rehberlik eşliğinde bireysel veya küçük gruplar halinde gerçekleştirdiğimiz meditasyon paket programlarıdır.

Mindfulness Temelli Bireysel Koçluk

Profesyonel koçluk uygulamalarını mindfulness uygulamaları ile bir araya getiren, danışanı daha çok düşünmeye sevk ederek yaratıcı süreçler içine girmesi için ilham veren, danışan ve koçun işbirliği içinde olduğu bir yol arkadaşlığıdır. 

Mindfulness & Uyku Programı

Kaliteli bir uyku için mindfulness öğreti ve uygulamalarını (stres ve kaygı yönetimi, duygu durum düzenleme, alışkanlık değişimi, uyku öncesi egzersiz ve uygulamalar başlıkları altında) derinlemesine incelediğimiz 4 haftalık bir programdır.

Kaliteli bir Uyku için Ön Keşif Atölyesi

Bu program ile uyku sağlığına yönelik temel bir farkındalık oluşturulması ve katılımcıların daha sağlıklı ve kaliteli bir uyku düzenine adım atmalarını sağlayacak temel becerileri edinmeleri hedeflenmektedir. 

Yetişkinler için Uyku Koçluğu

Uyku ile ilgili sorun yaşayan yetişkin kişilerin uyku hedeflerine ulaşmasına yardımcı olduğumuz ve sağlıklı bir uyku düzenini nasıl koruyacaklarına ilişkin kişiye özel bir plan ve destek sunduğumuz bir işbirliği sürecidir.