Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı – Online
27 Ocak - 17 Mart 2025
Her Salı 19:00 - 21:30 arası
8 haftalık “Mindfulness Temelli Stres Azaltma” programı ile katılımcılar, mindfulness uygulamaları ile tanışıp program süresi boyunca farkındalığı hayatlarına kademeli olarak entegre ederler. Bilinçli farkındalığı deneyimleyen katılımcılar, öncelikli olarak da hayatlarındaki stresli, zor ve belirsiz durumları etkin bir şekilde yönetme ve duygu durum düzenleme becerilerini kazanırlar ve geliştirirler..
Program:
1. Oturum -27 Ocak:
Bilinçli Farkındalığı Keşfetmek
Mindfulness’ın temelleri ile farkındalık yolculuğunuza ilk adımı atın.
2. Oturum - 3 Şubat :
Dünyayı Nasıl Algılıyoruz?
Düşünce kalıplarınızı yeniden keşfederek algınızı dönüştürün.
3. Oturum – 10 Şubat:
Bedende Olmak
Vücudunuzun sinyallerine odaklanarak içsel dengeyi yakalayın.
4. Oturum – 17 Şubat:
Stresi Bilinçli Farkındalıkla Karşılamak
Stres anlarında sakin kalabilme stratejilerini öğrenin.
5. Oturum – 24 Şubat:
Stres Tepkisi ve Stres Arttırıcı Düşünceler
Otomatik tepkilerinizi ve stres yaratan düşünce kalıplarınızı fark ederek dönüştürün.
6. Oturum – 3 Mart:
Farkında İletişim
Daha bilinçli ve sağlıklı etkileşimler kurmayı öğrenin.
7. Oturum – 10 Mart:
Kendine Özen Göstermek
Öz şefkat ve kişisel bakımla kendinize değer vermeyi keşfedin.
8. Oturum – 17 Mart:
Veda ve Yeni Bir Başlangıç
Programın kazanımlarını pekiştirip, yeni bir farkındalık perspektifiyle yolunuza devam edin.
Sessizlik Günü
8 Mart 2026, Pazar
Günlük hayatın gürültüsünden uzaklaşıp, içsel sessizliğinize kulak vermeniz için özel olarak ayrılmış bu gün, deneyiminizi derinleştirecek.
Program canlı olarak zoom üzerinden online gerçekleşecek olup herkesin katılımına açıktır.
Kayıt & Bilgi:
MBSR programı ile ilgili daha detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.
Kayıt ve detaylı bilgi için lütfen buraya tıklayarak bizimle iletişime geçin.