Mindfulness Temelli
Stres Azaltma -MBSR
PROGRAM KAPSAMI:
​
8 haftalık “Mindfulness Temelli Stres Azaltma” programı ile kurum çalışanları mindfulness uygulamaları ile tanışıp eÄŸitim süresi boyunca farkındalığı hayatlarına kademeli olarak entegre ederler. Bilinçli farkındalığı öÄŸrenen katılımcılar öncelikli olarak da hayatlarındaki stresli, zor ve belirsiz durumları etkin bir ÅŸekilde yönetme ve duygu durum düzenleme becerilerini kazanırlar/geliÅŸtirirler.
​
*Jon Kabat-Zinn’in geliÅŸtirdiÄŸi bu program, sadece akredite ve sertifikalı eÄŸitmenler tarafından dünyanın dört bir yanında aynı müfredata baÄŸlı kalmak suretiyle verilebilmektir.
​
PROGRAM SÜRESÄ°:
8 haftalık program
Her hafta 2, 5 saatlik 8 adet oturum
+ ek olarak 4 saatlik sessizlik günü
Toplam 24 saat
​
KATILIMCI PROFÄ°LÄ°:
Stresli, zorlu durum ve duyguları etkin ÅŸekilde yönetmeyi, yaratıcılık ,odaklanma, empati ve stres yönetim becerilerini geliÅŸtirmeyi arzu eden tüm profesyoneller.
​
PROGRAM BAÅžLIKLARI:
​
1. HAFTA – Bilinçli Farkındalığı KeÅŸfetmek
2. HAFTA – Dünyayı Nasıl Algılıyoruz?
3. HAFTA – Bedende Olmak
4. HAFTA – Stresi Bilinçli Farkındalıkla Karşılamak
5. HAFTA – Stres Tepkisi ve Stres Arttırıcı DüÅŸünceler
6. HAFTA – Farkında Ä°letiÅŸim
7. HAFTA – Kendine Özen Göstermek
8. HAFTA – Veda ve Yeni Bir BaÅŸlangıç
​
Her oturumda o hafta için belirlenmiÅŸ tema kapsamında grup paylaşımları, mindfulness egzersizleri ve meditasyonlar uygulanır.
Ayrıca 6. haftadan sonra ek bir sessizlik günü organize edilir.
​
​