Beach Meditation

Mindfulness Temelli
Stres Azaltma -MBSR

PROGRAM KAPSAMI:

8 haftalık “Mindfulness Temelli Stres Azaltma” programı ile kurum çalışanları mindfulness uygulamaları ile tanışıp eğitim süresi boyunca farkındalığı hayatlarına kademeli olarak entegre ederler. Bilinçli farkındalığı öğrenen katılımcılar öncelikli olarak da hayatlarındaki stresli, zor ve belirsiz durumları etkin bir şekilde yönetme ve duygu durum düzenleme becerilerini kazanırlar/geliştirirler.

*Jon Kabat-Zinn’in geliştirdiği bu program, sadece akredite ve sertifikalı eğitmenler tarafından dünyanın dört bir yanında aynı müfredata bağlı kalmak suretiyle verilebilmektir.

PROGRAM SÜRESİ:

 

8 haftalık program

Her hafta 2, 5 saatlik 8 adet oturum

+ ek olarak 4 saatlik sessizlik günü

Toplam 24 saat

KATILIMCI PROFİLİ:

 

Stresli, zorlu durum ve duyguları etkin şekilde yönetmeyi, yaratıcılık ,odaklanma, empati ve stres yönetim becerilerini geliştirmeyi arzu eden tüm profesyoneller.

PROGRAM BAŞLIKLARI:

1. HAFTA – Bilinçli Farkındalığı Keşfetmek

2. HAFTA – Dünyayı Nasıl Algılıyoruz?

3. HAFTA – Bedende Olmak

4. HAFTA – Stresi Bilinçli Farkındalıkla Karşılamak

5. HAFTA – Stres Tepkisi ve Stres Arttırıcı Düşünceler

6. HAFTA – Farkında İletişim

7. HAFTA – Kendine Özen Göstermek

8. HAFTA – Veda ve Yeni Bir Başlangıç

Her oturumda o hafta için belirlenmiş tema kapsamında grup paylaşımları, mindfulness egzersizleri ve meditasyonlar uygulanır. 

 

Ayrıca 6. haftadan sonra ek bir sessizlik günü organize edilir.