mındfulness
Mindfulness Nedir?
​
Mindfulness (bilinçli farkındalık), dikkatin bilerek ve isteyerek ÅŸimdiki ana yöneltilmesi ve yaÅŸananların yargısızca, ÅŸefkat ile olduÄŸu gibi kabul edilmesine dayanan bir farkındalık durumudur. DiÄŸer bir deyiÅŸle; yaÅŸadığın ana dikkatini vererek kendinde ve etrafında olanları var oldukları gibi fark etmek (zihinden geçen düÅŸünceleri fark etmek, duygu ve bedensel duyumlarını oldukları gibi algılamak) ve algıladıklarını yargılamadan, herhangi bir tepki göstermeden kabul etme, onlarla kalabilme durumunu yansıtır.
​
Aslında mindfulness yeni bir kavram deÄŸildir. 2500 yıllık geçmiÅŸi olan bir yaklaşımdır ve kökeni Budist felsefeye dayanır. Her ne kadar Budist felsefeye dayanıyor olsa da mevcut haliyle hiçbir dini ya da felsefi akımla baÄŸlantılı deÄŸildir. Mindfulness‘ı, doÄŸu kültüründen batı dünyasına getiren kiÅŸi, Jon Kabat Zinn’dir.
Jon Kabat Zinn, doÄŸu kültürünün pratiklerini batının biliÅŸsel bilimi ile bir araya getirerek 1979 yılında Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi Stres Azaltma KliniÄŸi'nde MBSR-Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programının temelini atmış ve Batı kültürünü mindfulness (bilinçli farkındalık) ile tanıştırmıştır.
Mindfulness (bilinçli Farkındalık) her insanda var olan bir farkındalık durumdur ancak gündelik yaÅŸamın hızı, acele içinde bir yerlere yetiÅŸme veya bir ÅŸeyler yapma telaşı, yaÅŸanılan stresli anlar, durumlar ve tüm bunlara adapte olabilmek için sürekli düÅŸünce halinde / yapma modunda olan zihnimiz sebebiyle maalesef zayıflamış bir becerimizdir.
​
Ancak bu becerimizi geri kazanmak, farkındalığımızı arttırarak hayat kalitemizi yükseltmek, tepki vermek yerine seçilmiÅŸ cevaplara yönelmek ve zorlu, stresli durumlar ile kolaylıkla baÅŸ edebilmek tabii ki de mümkün.
Bunun için izlenecek yol bilinçli farkındalığı deneyimlemektir, nitekim Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) kavramsal deÄŸil, deneyimseldir. Hindistan cevizinin tadının neye benzediÄŸi konusunda sürekli bilgi edinebilir, okuyabilirsiniz ancak tadına kendiniz bakmadan neye benzediÄŸini bilemezsiniz. Aynı ÅŸey Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) için de geçerlidir.
​
​
​
​
Bu deneyimi edinmek, bilinçli farkındalığı anlamak, hayatınıza taşımak ve belki de hayatınızda dönüÅŸüm yaratmak için Mindfulness temelli eÄŸitim ve uygulamalar etkin ve zengin bir kaynak oluÅŸturmaktadır.