top of page



Deniz Zeynep Akgiray
Apr 2, 20243 min read
Zihin & Beden Dengesi
Çok öfkeli hissettiğin bir an tüm bedeninin gerilip kulaklarından adeta duman çıktığını ya da zihninde düşüncelerle boğuşurken uykuya...


Deniz Zeynep Akgiray
Feb 22, 20243 min read
Yeni Dünya Düzeninde Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık; yoğun, zorlayıcı duygulara tepki vermek yerine cevap verebilmek becerisidir.


Deniz Zeynep Akgiray
Sep 11, 20222 min read
HAYATINIZDAKİ EN ÖNEMLİ İLİŞKİ
Diğer insanlar ile ilişkilerimiz dünyaya gözümüzü açtığımız anda başlar ve hayatımız boyunca sürer. Sosyal birer canlı olarak hepimizin...


Deniz Zeynep Akgiray
Mar 23, 20223 min read
İş ve özel yaşam arasında denge kurmak mümkün mü?
Sektör, pozisyon ya da yaş ortalamasından bağımsız olarak son zamanlarda iş dünyasında en çok sızlanılan konulardan biri; “İş ve özel...


Zeynep Seda Uslu
Feb 15, 20222 min read
Ustalık yolun kendisidir...
Sporda müsabaka esnasında saha tam da gladyatörlerin arenası gibidir. Sporcu ve antrenör orada baskıyı, stresi, kaygıyı, heyecanı, hüznü,...


Deniz Zeynep Akgiray
Jan 6, 20223 min read
Beden ve Zihin Sağlığı için UYKU :- )
Beden ve zihin sağlığını korumak için kaliteli ve verimli bir uyku olmazsa olmazlardandır. Dünyada son yıllarda yoğunlukla konuşulmaya...


Deniz Zeynep Akgiray
Dec 28, 20216 min read
IFA Paris Istanbul - MindfulTR işbirliği
IFA Paris Istanbul Campus collaborates with MindfulTR. IFA Paris prides itself on being a fashion institute that educates its students...

Deniz Zeynep Akgiray
Dec 25, 20212 min read
Hiçbir şey yapmamaya zaman ayırın...
Son zamanlardaki temponuzu bir gözünüzün önüne getirmeye ne dersiniz? Ne kadar çalışıyorsunuz? Ne kadar yoğun bir hayatınız var? Peki...

Zeynep Seda Uslu
Jul 9, 20212 min read
Sporda Zihinsel Antrenman
Spor dünyasındaki herhangi bir yıldız sporcuyu düşündüğümüzde istikrarlı performans başarısı gösterenler kuşkusuz ilk akla gelenler...


Deniz Zeynep Akgiray
Apr 30, 20213 min read
COVID Stresini Yönetmenize Yardımcı Olacak Mindfulness Pratikleri
Sosyal mesafe, zoom yorgunluğu gibi pandemi ile birlikte hayatımıza giren terimlere yeni bir terim daha eklendi: “Covid Stresi”. İşte bu...


Gizem Çeviker Coşkun
Apr 5, 20213 min read
‘’DALGALARI DURDURAMAYABİLİRSİN, AMA SÖRF YAPMAYI ÖĞRENEBİLİRSİN’’
Mindfulness... Kitabi olarak bilinçli, tam, açık, derin farkındalık... Bendeki yerine baksam; kelimelerin ötesinde bir oluş hali;...

Handan Şefik Oral
Feb 28, 20214 min read
Mindfulness Becerilerini İş Yaşamına Katmanın ve Geliştirmenin Yolları
İş yaşamı, pek çoğumuz için stresi en çok yaşadığımız yer ve zaman dilimi olabiliyor. Zaman baskısı, belirsizlik, değişim, performans...

Deniz Zeynep Akgiray
Jan 29, 20213 min read
Şirketlerde neden "MBSR - Mindfulness Temelli Stres Azaltma" programı?
Bugünlerde “Mindfulness” kavramını her yerde duyuyorsunuz… Hastanelerden okullara, sosyal medyadan filmlere, kurumsal hayattan sanata...


Deniz Zeynep Akgiray
Jan 8, 20213 min read
İşyerinde Mindfulness Uygulamaları
Mindfulness (bilinçli farkındalık) için pek çok tanım bulabilirsiniz. Sanırım en yaygın olarak kabul gören tanım MBSR (Mindfulness...


Deniz Zeynep Akgiray
Dec 8, 20202 min read
Sporda Performansı Arttırmak için Yeni Bir Yaklaşım: “Mindfulness”
Sporda performansı arttırmak, bir üst seviyeye çıkmak için fiziksel beceri ve kondisyonu güçlendirmek amacıyla günler, saatler harcıyoruz....


Handan Şefik Oral
Dec 7, 20203 min read
Mindfulness Ne Diyor ?
Dikkatimizi, bilerek, isteyerek ve yargısızca içinde bulunulan ana odaklamamızı söylüyor. Bunu yaptığımızda sanki içimizde bir göz...


Gizem Çeviker Coşkun
Dec 4, 20203 min read
İnzivadan Arta Kalan..
İnziva çok farklı bir deneyimdi ve bu deneyimsel süreçte ruhsal etkileşimimi elimden geldiğince aktarmıştım. Bugün daha farklı bir...


Handan Şefik Oral
Dec 2, 20204 min read
Özgüven Boşluğu - Korkudan Özgürlüğe
Size okuduğum bir kitaptan bahsetmek istiyorum bu yazımda, bir kitap önerisi: Özgüven Boşluğu - Korkudan Özgürlüğe _ Dr. Russ Harris Dr....


Deniz Zeynep Akgiray
Dec 1, 20202 min read
Otomatik Pilot
Mindfulness, diğer bir deyişle "Bilinçli Farkındalık" denilince, ilk karşılaşılan kavramlardan biri de "Otomatik Pilot" oluyor. Peki...


Gizem Çeviker Coşkun
Dec 1, 20203 min read
Sessizlik ile gelen acı dolu şifa(!)
Kulağımda MFÖ'nin "Bodrum" girizgahı...nasıl anlatsam...Nereden başlasam....İnziva dönüşündeyim...4 gece 5 gün süren bir sessizlik.....
bottom of page