Yoga at Home

Mindfulness Atölyesi - 
Mindfulness ile Tanışma

PROGRAM KAPSAMI:

4 haftalık “Mindfulness Atölyesi” programı ile bilinçli farkındalık tanıtılarak kurum çalışanları tarafından deneyimlenmekte ve stres yönetimi, dikkat, odaklanma ve duygusal dayanıklılık alanlarında beceri kazanımına yönelik başlıklar uygulamalı olarak işlenmektedir.

 

Bu atölye ile bilinçli farkındalığı deneyimleyen katılımcılara öz-farkındalık edinmeleri (kendi düşünce-davranış-duygu paternlerini gözlemlemeleri); hayatlarındaki stresli, zor ve belirsiz durumları etkin bir şekilde yönetmeleri ve duygu durum düzenlemesi, duygusal dayanıklılık becerilerini kazanmaları/geliştirmeleri yönünde destek olunmaktadır

PROGRAM SÜRESİ:

4 haftalık program,

Her hafta 2, 5 saatlik 4 oturum,

Toplam 10 saat

KATILIMCI PROFİLİ:

 

Mindfulness ile tanışmak isteyen ve temel mindfulness becerilerini edinmek isteyen tüm profesyoneller

PROGRAM BAŞLIKLARI:

1. Oturum: Mindfulness’a Giriş & Otopilot

2. Oturum: Algılarımız & Biliş

3. Oturum: Stres Tepkisi & Öz-farkındalık

4. Oturum: Duygusal Dayanıklılık & Öz-düzenleme

Bu oturumlar; kademeli olarak ilerlemeye ve bilimsel kanıtlara dayanan “Mindfulness” meditasyonu ile farkındalık pratiklerini uygulamaya odaklanır.