PROGRAM KAPSAMI:

​

4 haftalık “Mindfulness Atölyesi” programı ile bilinçli farkındalık tanıtılarak kurum çalışanları tarafından deneyimlenmekte ve stres yönetimi, dikkat, odaklanma ve duygusal dayanıklılık alanlarında beceri kazanımına yönelik başlıklar uygulamalı olarak işlenmektedir.

 

Bu atölye ile bilinçli farkındalığı deneyimleyen katılımcılara öz-farkındalık edinmeleri (kendi düşünce-davranış-duygu paternlerini gözlemlemeleri); hayatlarındaki stresli, zor ve belirsiz durumları etkin bir şekilde yönetmeleri ve duygu durum düzenlemesi, duygusal dayanıklılık becerilerini kazanmaları/geliştirmeleri yönünde destek olunmaktadır

​

PROGRAM SÜRESİ:

​

4 haftalık program,

Her hafta 2, 5 saatlik 4 oturum,

Toplam 10 saat

​

KATILIMCI PROFİLİ:

 

Mindfulness ile tanışmak isteyen ve temel mindfulness becerilerini edinmek isteyen tüm profesyoneller

​

PROGRAM BAŞLIKLARI:

​

1. Oturum: Mindfulness’a Giriş & Otopilot

2. Oturum: Algılarımız & Biliş

3. Oturum: Stres Tepkisi & Öz-farkındalık

4. Oturum: Duygusal Dayanıklılık & Öz-düzenleme

​

Bu oturumlar; kademeli olarak ilerlemeye ve bilimsel kanıtlara dayanan “Mindfulness” meditasyonu ile farkındalık pratiklerini uygulamaya odaklanır.

​

​