Image by Ashley Batz

Mindfulness Temelli Stres Yönetimi -Giriş Atölyesi

PROGRAM KAPSAMI:

2 tam günlük  bu atölye çalışması, bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış "Mindfulness Temelli Stres Azaltma”(MBSR) programının kısa versiyonu olarak düşünülebilir. Kurum çalışanlarına yönelik olarak bilinçli farkındalık tanıtılarak deneyimlenmekte ve stres yönetimi, dikkat, odaklanma ve yaratıcılık alanlarında beceri kazanımına yönelik başlıklar uygulamalı olarak işlenmektedir. Katılımcıların stres duygusunu tanımaları ve anlamlandırmaları sağlanmakta ve stresten korunmak için bireysel stres yönetimi çözümleri oluşturmalarına destek olunmaktadır.

PROGRAM SÜRESİ:

2 tam günlük program  

Her gün 6 – 8 saatlik 2 adet oturum

Toplam 12- 16 saat ( Talep halinde günlük süre kısaltılarak 4 güne genişletilebilir.)

KATILIMCI PROFİLİ:

 

Stresli, zorlu durum ve duyguları etkin şekilde yönetmeyi, yaratıcılık , odaklanma, empati ve stres yönetim becerilerini geliştirmeyi arzu eden tüm profesyoneller

PROGRAM BAŞLIKLARI:

1.GÜN – Mindfulness’a Giriş – Oto pilot, Bakış Açısı, Dikkat ve Odaklanma

2.GÜN – Stres Tepkisi ve Stresi Bilinçli Farkındalıkla Karşılamak

 

Eğitim süresince grup paylaşımları, mindfulness egzersizleri ve meditasyonlar uygulanır.